全文字数： 555
阅读时间： 2 分钟
这篇文章主要适用于零基础新手解锁引体向上，突破从零到一的门槛。
很多人学习引体向上往往会采用高位下拉或者哑铃弯举之类的动作来训练，部分人觉得一力降十会，只要力量够大，任何动作都是小菜一碟。
高位下拉
但是首先力量的增长并没有想象中那么快，所以想要达到自然而然解锁引体向上的那种力量，至少得半年左右的训练。
另外引体向上属于徒手动作，徒手健身最大的门槛不在力量方面，而是在于技巧方面，你看很多人能做二十几个引体向上，却做不了一个双力臂就是这个原因。
双力臂
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-01-17 13:12:34作者：YD166手机阅读>>
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阅读时间： 2 分钟
这篇文章主要适用于零基础新手解锁引体向上，突破从零到一的门槛。
很多人学习引体向上往往会采用高位下拉或者哑铃弯举之类的动作来训练，部分人觉得一力降十会，只要力量够大，任何动作都是小菜一碟。
高位下拉
但是首先力量的增长并没有想象中那么快，所以想要达到自然而然解锁引体向上的那种力量，至少得半年左右的训练。
另外引体向上属于徒手动作，徒手健身最大的门槛不在力量方面，而是在于技巧方面，你看很多人能做二十几个引体向上，却做不了一个双力臂就是这个原因。
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