睡前瑜伽的好处在于，简单方便，可以直接在床上练习，并且能够能够放松精神和形体，由内而外梳理身体，更重要的是，如果困了，可以直接趴下入睡……
今天给大家推荐一套简单易学的睡前瑜伽，每天只需10分钟，塑造完美身材的同时提高睡眠质量！不妨跟着练起来吧！
1
- 简易坐，双手上下交叠于体前
- 保持躯干不动，顺时针转动头部
- 练习8次，换逆时针缓慢转动
2
- 简易坐，双手体前伸直
- 右手从大臂根部翻转掌心向上
- 呼气，左手拨动右指尖，拉伸手臂
- 换反侧练习，重复5-8组
3
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-01-23 21:03:15作者：YD166手机阅读>>
睡前瑜伽的好处在于，简单方便，可以直接在床上练习，并且能够能够放松精神和形体，由内而外梳理身体，更重要的是，如果困了，可以直接趴下入睡……
今天给大家推荐一套简单易学的睡前瑜伽，每天只需10分钟，塑造完美身材的同时提高睡眠质量！不妨跟着练起来吧！
1
2
3
拉伸的好处多多，所以我们都可以看到不少人经常在做拉伸运动。运动前我们都喜欢先做拉伸，使筋骨活动开，这样运动时没那么容易受...
2023-01-23 21:07:14查看全文 >>
209年6月11日下午，小米在北京举行了小米手环4暨米家智能新品发布会，会上正式发布了小米手环4，采用了彩色显示屏，提供...
2023-01-23 21:35:21查看全文 >>
本文是黑猫评测原创文章，在今日头条首发手环VS手表体验了小米智能手表之后，我发现技术的进步，不一定意味着产品会变得更好用...
2023-01-23 21:40:17查看全文 >>
1、打开小米运动APP，开启蓝牙进行手环与手机的连接2、连接后点击“我的”3、选择“小米手环4 NFC版”4、下滑页面选...
2023-01-23 21:26:33查看全文 >>
6月11日米家在北京发布了小米手环4，外观和小米手环3相比并没有太大的变化，但是核心部分有很大的改变和升级。小米手环4分...
2023-01-23 21:02:09查看全文 >>
减肥是我们的终身大事，每次一吃多了，总会埋怨自己管不住贪吃的嘴，控制不住蠢蠢欲动的双手。在减肥的道路上，你其实需要在睡前...
2023-01-23 21:25:22查看全文 >>
在人的一生中有近三分之一的时间是在睡梦中度过的，可以说睡眠的质量影响着我们生命的质量。而资料显示，年过60的中老年人，有...
2023-01-23 21:49:40查看全文 >>
天气热了，很多老人都开始坚持锻炼身体，希望能够通过健身的方式来防治疾病。在夏天的清晨，公园里经常会看到压腿、拉筋、晨跑的...
2023-01-23 21:24:17查看全文 >>
老年人的衰老过程是一个自然而持续的过程。这种现象随着年龄的增长而增加，这通过外部体形最为明显。但是，男性过了80岁，如果...
2023-01-23 21:43:21查看全文 >>
现在高节奏的生活和工作下，人们承受的压力很大，各种不良的生活习惯会下降身体素质，性功能也是如此，性功能下降时身体会有明显...
2023-01-23 21:28:53查看全文 >>
