相信很多想减肥的人都有这样一个苦恼，不知道为什么自己那么容易长胖。看看身边的人，怎么胡吃海塞都不长肉，自己随便吃点东西就能胖十斤，而且减肥起来也困难，无论怎么减就是瘦不下来。其实，长胖这件事和个人的体质也有关系。盲目地减肥效果差，先弄清这些知识再减，事半功倍。

1、脾虚造成的

脾脏是管人体的运化方面的，如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体运化水分的能力就会比较低，因此，身体中的很多垃圾就没有办法排出体外，只能堆积在体内，人也就比较容易长胖了。所以，再减肥之前最好是查一查，自己是不是脾脏虚弱。如果是，先调理好脾胃，再有计划地进行减肥，相信效果一定能显现。

2、气血不足

有很多胖子都有这个毛病，表现就是很多人虽然身体很胖，可是也很虚弱，脸色苍白而且不能运动，一动起来就气喘吁吁。这其实就是气血不足，代谢异常的原因。代谢异常会导致身体的废物排不出去，而且身体消耗的热量也会远远低于每天摄入的能量，久而久之，这些多余的能量积累起来，也就成为了脂肪。减肥之前也可以看看自己是不是气血不足，先补好气血，调理好代谢功能，再进行减肥。

1、不吃寒凉食物

脾脏虚弱和气血不足的易胖人群，千万不要吃寒凉的食物，因为这些食物会对脾脏产生不好的影响，加重问题。平时应当多吃一些清淡的和比较好消化的食物，每日的饮食应当营养均衡、丰富多样，多吃蔬菜和水果，肉类也要适当地摄入。每顿吃个七分饱就足够了，以免加重肥胖问题。

2、切勿暴饮暴食

很多易胖人群也有一个坏习惯，就是喜欢暴饮暴食。为了减肥可以好几天不吃东西，但一吃起来就管不住自己的嘴，一次摄入特别多的食物。其实暴饮暴食一顿就已经抵消了好几天不吃东西的减肥效果。最好的办法是，每日三餐都正常进食，控制食量，不要暴饮暴食，也不要节食甚至绝食。多吃一些补气血的食物，比如红枣、牛肉和鸡肉等，帮助身体代谢和排毒。

减肥之前，先弄清楚自己是不是易胖体质，如果是，那么到底是哪种原因导致的。针对原因，调理好身体之后，再进行减肥，不仅有益于健康，还能取得更好的减肥效果。