减脂的快慢和性别无关，其实无论男生还是女生只要满足减脂的条件，减脂快慢程度是一样的。

减肥，主要围绕着每天的能量消耗，每日消耗量要大于摄入量，这样会产生能量亏空，脂肪就会分解供能，来填补这个亏空。经科学统计，一般身体能量亏空7700Kcal，我们的脂肪就会降低一公斤。

那为什么有人觉得男生减肥比女生更快呢，因为上面也说了只要身体能量亏空7700Kcal身体就会降低一公斤，男生的体力比女生更强，运动量会更大、消耗也就更大，更容易使身体能量亏空消耗脂肪。

接下来推荐几个男生适合的高强度减脂运动：

1. 划船机：

划船机靠下肢蹬伸以及上肢拉发力，是一种全身性的有氧训练，需要训练者有较为良好的体力，同时同等时间内的有氧运动里消耗也最大。

2. HIIT：

高强度间歇训练，一组训练一组休息的训练模式，训练动作强度大，消耗热量高。

波比跳

开合跳