肥胖已经成为人类健康的第一凶手。拥有健康苗条的身材，是现代人孜孜不倦追求的目标。很多人想通过节食来达到减肥的目的，可又抵挡不住美食的诱惑；长时间节食减肥，生理进餐的*得不到满足，在短暂的持续时间后，可能又出现反弹。那么如何做到既能减肥，又不饿肚子呢？哪些食物可以越吃越瘦呢?

早餐。一天之计在于晨，早饭切记要吃好，才能储备精力和能量来应对一整天的工作。煎饼果子、油条、南瓜饼这些诱人的早餐热量很高，减肥的你就暂时告别它们吧！早餐来一杯牛奶，搭配麦片，是很好的选择。如果习惯中式早餐，可以喝一碗不加糖的豆浆，蒸南瓜、鸡蛋，都是可以放心大胆地吃。

午餐。碳水化合物是维持身体正常运转的基础营养成分，长期不吃碳水，人会感觉到乏力、没精神，甚至快乐感也会消失，所以不建议彻底拒绝碳水。午饭可以吃一小碗米饭，搭配青菜、豆制品、鱼类、虾类。餐后吃一些低热量低糖分的水果，可以增加饱腹感。爱吃面条的朋友，不妨可以用米粉来替代，米粉的热量低于面粉，但是记得不要放过多的调料和辣椒油！

晚餐。很多减肥的朋友不吃晚餐，如果身体饥饿感可以忍受，晚餐不吃或者减量，对减掉脂肪都是很有帮助的。但是如果无法忍受不吃晚餐的话，可以试试减肥蔬菜沙拉，自己动手制作一碗或者在美食外卖中选择自己喜欢的口味，都是相当不错地选择，再搭配一小杯红酒，结束完美的一天！