说到健身——

去健身房？太远！

买套哑铃？太沉！

你的健身之路总是被各种理由阻断

为什么就不能随时随地练起来呢？

因为你包里没这个——

弹力带

一根柔软便携的弹力带

健身私教的必备小器械之一

在很多人眼里，弹力带会常常被用来作为热身的小器械使用。但其实它的作用远不止如此，单独使用弹力带或是借助它也是可以完成一些训练的，所以今天来给健迷们分享6点关于弹力带的训练！

1、弹力带是什么

弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案，并且广泛应用在康复训练领域。

弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。训练者如果参照专业的弹力带训练视频进行训练，训练效果更加显著。

2、弹力带的种类

理疗弹力带

这是应用最广泛的弹力带之一。大约120厘米长，15厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。

适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练

优点：便于携带、用途广泛

缺点：最大阻力相对较小

环形弹力带

同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60厘米的都有。