游泳和跑步这两项运动是目前比较流行的健身运动，很多人都喜欢在空闲的时候去游泳或者去跑步，

这两种运动可以说是比较相似的，他们都属于有氧运动，对于我们身体的健康有好处，而且还能够起到减肥的效果。

那么他们两个之间到底有没有什么关联呢？下面就让我们一起来了解一下。

游泳和跑步是两项比较相似的运动，这两项运动都可以起到减肥效果，而且游泳还能够起到减肥瘦身的作用。

但是这两种运动也是有区别的，在跑步过程中主要是依靠腿部和脚部来发力，这样能够提高身体的协调性。

但是在游泳过程中需要全身发力才能够完成整个动作，而且还需要用到双臂和双腿。

跑步主要是依靠腿部力量来完成跑步动作，所以在跑步过程中主要是依靠腿部发力。

在游泳时主要是通过手臂和双腿来完成。当我们进行游泳时虽然需要身体发力，但是与跑步相比还是比较轻松的，但是当我们进行游泳时很容易让身体感到疲劳。

而在跑步过程中人体会消耗很多能量，所以需要跑前补充一些能量。

那么我们在跑步和游泳过程中需要注意哪些事项呢？

1、跑步前要热身

很多人在进行跑步前并没有进行热身的习惯，而且在进行跑步时也没有做任何的准备动作，只是在身体感到疲劳时才去做这些准备动作，所以会导致肌肉和关节受到损伤。

当我们在进行跑步前热身，可以让身体各个器官都活动起来，这样能够促进血液循环，让肌肉和关节更加灵活。

另外还需要充分地激活身体各部位的肌肉群，这样能够避免出现肌肉拉伤或者是关节受伤。

有很多人在跑步前不会进行热身活动，他们认为只是单纯的跑一下就行了。