现在健身的人并不在少数，甚至已经成为了娱乐打卡的新场所，但常年能够保持良好运动习惯的人却少之又少，健身虽然累，短时间内又不会看到什么效果，不过通过长时间的坚持，会让身体始终保持在最佳的状态里，Michael Roberts这位大叔，就是这少数人当中的一位，53岁的年龄，身体的状态和肌肉含量已经超越了大部分的年轻人。

多年的运动习惯，如今健身已经成为了他生活中不可缺少的一部分了，每天都会准时的出现在健身馆，而对于训练他有这自己的一套理论和心得，从有氧运动到力量训练，他会根据自己的状态，制定健身计划。

他深知随着年龄的增大，身体的各项机能都会逐渐下降，甚至基础代谢也会变慢，很多事情都不能和年轻时候的自己比了，所以他用有氧训练，一方面是减掉体内多余脂肪，另一方面是来提高心肺功能，更好的提高内脏机能。而用力量训练，提高自身的肌肉含量，一方面是保护身体的各个关节。另一方面则是为了提高基础代谢，来抵抗衰老。有氧训练和力量训练结合的方式，让身体始终保持在最佳的状态里。