下面讨论的这问题，事关每个人下半身的健康，建议你仔细阅读。

你或许听说过盆底肌，但你知道它到底是啥吗？

它由肌肉和结缔组织构成，就像一张有弹性的网，附着在你的骨盆底部。

盆底肌

无论男女，保持盆底肌的健康，对我们的日常生活都非常重要。

功能1：兜住盆腔内的器官不往下掉

功能2：负责排尿和排便控制

功能3：女性盆底肌还有分娩功能

功能4：有助于性健康，包括功能和感觉

如果你还不太清楚它，这里有一个简单的方法，帮你定位盆底肌。想象自己正在小便，中途突然想停止，这时夹断小便发力的就是盆底肌。

无论男女，都可能因年龄、手术、久坐、腹部压力（超重）出现盆底受损，导致盆腔器官不稳（脱垂）、性障碍、失禁，这都是盆底功能障碍的表现！

困扰男性日常的前列腺炎问题，其实跟盆底肌功能也有关。

但女性中招的几率更高，因为*和分娩都是破坏盆底肌的高危因素，这意味着产后盆底肌修复非常关键。

胎儿的重量、体内激素变化、分娩，都是对盆底肌的考验。

有下面这些表现，说明你可能面临盆底问题，需进一步评估筛查。

① 尿频/尿痛/尿不尽

② 咳嗽、打喷嚏、跳绳时出现漏尿

③ 便秘/排便困难

④ 跑跳时有内脏下垂感

⑤ 性疼痛

⑥ 骨盆区域或生殖器疼痛

⑦ 骨盆肌肉痉挛

特工提示 ：有人以为上述症状是自然衰老或分娩后的正常情况，也有人对此羞于启齿。其实盆底问题远比想象中常见，康复也没想象得那么难。

大名鼎鼎的凯格尔运动，相信很多朋友都有听说过。

这项运动通过加强盆底肌肉，更好地支撑盆腔器官，维持功能，而且它不分男女，适合不同年龄阶段，有助于改善/预防盆底肌松弛。