大家好，我是陕西华姐姐。今天跟大家聊聊健康。

爱美是人的天性，尤其是女人，苗条的身材更是女人一生追逐的梦想。很多女性在产后都容易发胖，身材走样。那么，今天我就跟大家介绍五种解决产后发胖的方法。

第一种方法，母乳喂养。妈妈采用母乳喂养，可以增加乳汁的分泌量，加快母亲体内的新陈代谢和营养循环速度，帮助体内将多余的营养成分运输出去，起到减少皮下脂肪堆积的作用，进而减少新妈妈产后肥胖的概率。

第二种方法，均衡饮食。不挑食偏食，不暴饮暴食，产后饮食要养成合理搭配的习惯，最好遵从十个网球原则，什么是十个网球原则呢？就是说每人每天进食一个网球大小的肉，两个网球大小的主食，三个网球大小的水果，四个网球大小的蔬菜，这样一来，身体所需的营养就全包含在里面了。

第三种方法，充足睡眠。据调查，每人每天睡眠不足五小时的新妈妈比睡足七小时的新妈妈更容易发胖，而且人在睡眠时体内会释放出一种化学物质，它能提示人们已经吃饱，用来控制脂肪量，所以说保证充足的睡眠对解决产后发胖也是有好处的。

第四种方法，适量运动。适量运动对恢复体型是很有帮助的，当新妈妈的身体完全恢复了，可以做一些适度的活动，例如，简单的家务活等，通过调节新陈代谢消耗体内过多脂肪。

第五种方法，愉快心情。积极乐观的心情有助于调节新妈妈体内的分泌系统，加快新陈代谢速度，间接减少产后肥胖的可能。

以上呢，就是五种解决产后发胖的方法，需要的朋友可以试一试。好了，今天的分享就到这里。如果你还有其它的方法，可以在评论区留言，我们一起探讨。