“文 | 开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”

有一种崩溃，叫“产后肥胖”；

有一种心安理得，也叫“产后肥胖”。

崩溃是因为我们的身材，在生完孩子之后，我们的身体发生了非常大的变化，爱美的我们，有了妊娠纹、松弛的腹部，这些倒还能藏一藏，但是，浑身的肉肉、粗壮的体格，却藏也藏不住。

心安理得，是我们将“产后肥胖”当做是一件理所当然的事情。反正已经结婚了，生了孩子，也没什么形象管理的压力了。

除了你自己，没人会理解你的“产后肥胖”

果妈在生娃之前，差不多110斤，配上167的身高，不胖不瘦，也还好。但是，生完娃，果妈整个人都崩溃了，150斤！

随后，便是各种补，为了给开心果母乳到2岁，果妈愣是没敢减肥。于是，脂肪也形成了记忆，我一直维持在150斤左右。

所有看到果妈的朋友都说：“哎呀，你胖了这么多啊！”

那时候，果妈会“自我安慰”：没事，我是生娃胖的，果爸不嫌弃我就行。

但逐渐的，果妈觉得自己已经不是胖的问题，身体抵抗力也下降很多，容易感冒、咳嗽，左腿的膝盖也越来越疼。

家人都觉得，我是生完孩子之后，体质变差了，时间长了就好。然后在一次亲戚聚餐的时候，一位远亲看似热心，看到果妈胖了，和我说：“身体湿气太重，你不调理，会越来越胖！”

他毕竟不是医生，我们也就笑笑没理会。然是没想，他又大声对着果爸说：“你这相当于娶了两个老婆啊！”

餐厅内有很多人，认识的、不认识的，他们听完都哈哈大笑起来。当时，果妈眼泪都快出来了，果爸脸色也很不好，碍于情面，没吭声。

产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去：即使当妈了也要精致

痛定思痛，果妈决定减肥。因为生孩子，所以胖了，其实，不过是自己为自己找的借口罢了。谁说当妈了，就一定要蓬头垢面、满身赘肉？

一想到以后去幼儿园、小学接送孩子，人家会因此嘲笑开心果的妈妈是个胖子，果妈就决定，要精致起来！为了孩子，更为了自己！

然后，果妈从去年的10月份（75kg）开始减肥，一直到减到今年的2月份（54kg）。总的来说，半年时间，我将这40多斤的肉，给“甩”了，体脂称上，也从各种“偏高”、“过高”，变成了“健康”、“标准”，尤其是身体年龄那里，也从31岁，降到了29岁。

果妈也是在问过很多有类似经验的宝妈，然后整合了一套减肥方案。果妈觉得，这对大部分人，应该都有效。哪怕不为减肥，也能增强身体的主动式免疫力。

现在，果妈也将这个方法分享给有需要的宝妈们！为了自己，也要精致起来！

方法1：调整结构饮食，而非“节食”

节食，果妈想都没有想，看似掉秤了，但是，迟早还会补回来。

真正想要减肥、让身体免疫力提高，还是需要调整饮食结构，让身体真正“充满力量”，才能正确减肥。

吃什么？

果妈直接参考的《中国居民膳食指南》，食物种类，可以看平衡膳食宝塔，食物注意事项，就如书中所说：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒。