男士都喜欢健硕的肌肉，完美的八块腹肌，姑娘们则喜欢马甲线跟饱满的翘臀，但这一切不仅仅是瘦就能做到的，而是需要肌肉的填充，让整个身材看上去更立体。

想要获取肌肉的唯一方式，就是力量训练，很多人都会担心，总做撸铁训练，会变成金刚芭比或是健美舞台上的肌肉猛男，但其实对于普通人来说，无论你怎样疯狂地训练，也远远达不到比赛型选手身材的标准。

而对于常年都保持力量训练的人来说，好处是源源不断的。

1.力量训练可以预防肌肉流失，提升身体比例，达到塑形增肌的目的。

2.增加肌肉力量，提高运动表现和运动能力。

3.随着肌肉含量的增加，会提高基础代谢，加快代谢速度，燃脂效率更高。