女性锻炼俯卧撑的优点

由于女性生理结构第一性征的关系，女性总是更容易感到肩膀酸痛劳损。

俯卧撑，不仅能缓解肩膀劳损的问题，还能帮你打造一个好看的肩颈线条。

除此之外，还能收紧手臂的拜拜肉，有效预防胸部下垂，改善胸型。

如此之多的好处，你还有什么理由不去试试呢？

俯卧撑怎么做？

1、俯卧支撑状态，身体保持一条直线，不要含胸驼背，不要塌屁股，

2、手掌位于胸侧，曲肘的时候，保持大臂跟身体的夹角为60度左右，

3、曲肘的时候要慢一点，恢复直臂状态可以稍快一点。

如果这种俯卧撑做不起来，那么可以试试下面这个，退阶→膝盖俯卧撑

动作要求跟上面正常俯卧撑一样，膝盖着地，减轻动作难度。

如果你还是起不来，那么你还可以试试这个，上斜俯卧撑

就是在墙面上做俯卧撑，动作要求与上面正常俯卧撑一致

动作简单还能一次性给多个部位塑形，还不赶快试试？