"俯卧撑，少女系列玩法，看得你骨头都酥了~"

大胆做，不要停， 跟我一起，气喘吁吁。今天介绍一个动作，跟肩、背和胸都相关的，俯卧撑！说到俯卧撑，她主要锻炼的是你的上肢，腰部以及腹部肌肉。尤其，是胸肌哟！（女孩子的，就是胸部啦，可怕！）

也许你之前的俯卧撑动作是上图这样的。这两个方式都是错误的哟。并且男生跟女生的俯卧撑姿势还是有所差别的。当然，如果你能坚持做一个月，你也就会拥有完美的身姿。（如图所示，不多解释~）

男生的俯卧撑采取的是平板支撑式的，讲究脚踝、臀部和肩部在一条直线上。这样可以同时锻炼到大腿肌肉，腹部肌肉和肩部周围肌肉。但是女孩是并不是追求爆炸感，所以，还是稍微改改会更适合点。

女孩子适合半跪式俯卧撑，如下图，臀部不要翘起来，虽然，翘臀真的很好看，不过标准动作也是很性感的。身体下压的时候身体与地板在20~30°左右，向上的时候保持在60°左右，这是最合理的。