看到这里，恐怕很多人已经心血来潮，准备今晚或明天就重燃减脂希望，并把波比跳加入训练计划之中，在此之前，Max还有两点建议，希望你能采纳。

建议一 循序渐进由简入难

波比跳虽然较为单一，当其仍有较多的不同形式，你可以从最简单的简易波比跳（俯身后不做俯卧撑）开始，慢一些个数少一些，都没有问题，慢慢再加大难度。

建议二 找点乐趣

作为过来人，我深知减脂过程有氧训练的乏味，更别提自己在家里只单纯的做波比跳，连个音乐都没有，两天你就歇菜不想玩了，你可以在keep里参加各类的燃脂课程，有声音有打卡，当难度逐渐增大后，波比跳就来了（keep没找我做广告，完全是心情推荐）。

就说到这吧，有什么想法欢迎评论区交流！

我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！