配点肉，蛋白质好吸收

在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。首选是肉类和鸡蛋，在豆腐中加入肉末，或者用鸡蛋裹豆腐油煎，都能让其蛋白质更好地吸收，提升营养档次。

加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

吃豆腐要搭配一些维生素D丰富的食物，借助维生素D的作用，便可使人体对钙的吸收率提高20多倍。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏、血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鱼头、鸡胗、猪肝等脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

加海带、紫菜，能多补碘

豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时也可以加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

老铁们

最然说只靠吃豆腐减肥有点夸张了

但是豆腐确实是减肥佳品

此时此刻你的内心OS会不会是这样：

Mannie，你这个坏淫

你又用这么有吸引力的标题骗我点进来！

不过，言归正传

说单纯吃某一种食物减肥的就能减肥

都是骗人的

但聪明的选择热量密度低的食物

增加自己的饱腹感

在吃饱的情况下减肥

做合理的运动

这才是正道！~

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愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^