文/奈皙减肥

大家在减肥的过程中都知道要健康用油，因为健康用油，你所有吃的食物搭配起来才是健康的，那究竟在健康用油的过程中，是用菜籽油猪油还是花生油比较好呢？下面奈皙减肥告诉你。

橄榄树的果实作为原料制作的橄榄油，这种油的油酸含量就特别的高。橄榄油里面的脂肪酸能够降低胆固醇的氧化功效，经过研究表明，世界卫生组织都给出了我们答案。在研究调查中发现，地中海地区包括希腊，西班牙和意大利的一些地区居民收入，脂肪虽然比较多，但是得心脑血管疾病的发生率比较低，为人们普遍的常识都知道。

橄榄油是地中海膳食的主要特征的一种食物油，在国际标准中都告诉了你，橄榄油比其他橄榄油要好，当你看到很多外国的胖子非常的肥胖，但是他们还很少得心脑血管疾病的时候，那就是跟他们用橄榄油来和你现实有很大的关系。

橄榄油有天然的保健作用，美容的功效，吃了就不容易生病。橄榄油里面含有比其他植物油都要高的脂肪酸，里面富含维生素adefk，那也就是说你在消化吸收的时候，它可以减少胃酸，如果你没有了胃酸，你吃东西，你就要给他嚼得细细的，让你的肠胃没有这么大的负担，所以你吃橄榄油的时候，你的肠胃也没有这么大的负担。

胃酸的减少，肠胃功能的增加，你吃什么就会吐什么，所以多吃橄榄油的话对肠胃有帮助，改善消化系统的功能，还不容易生肠胃上的病。世界卫生组织经过调查，橄榄油可以减少心脑血管疾病的发生。那橄榄油肯定也可以阻止肥胖带来的那些并发症，所以我们在食用橄榄油的时候，可以将橄榄油进行各种的荤素搭配蒸炖，煲，经过橄榄油的调味以后就变成了美味佳肴。

橄榄油可以制作婴儿的食品，搭配不同的食材，对孕妇婴儿都是很好的补品。橄榄油可以每天清晨起床或晚上睡觉前直接饮用一小汤匙，原生的橄榄油可以降低你的血脂血糖。这种吃法的话对老年人很有益处，特别是常常饮酒的人，如果你在喝酒之前喝一小汤匙，它可以保护你的肠胃，避免损伤，比如你很爱拉肚子，那你可以早上起来喝一小汤匙的橄榄油，可以消除你的慢性便秘。

你的皮肤特别的干燥，有的人。又不爱惜自己的皮肤，洗了澡之后可以在身上涂抹一点橄榄油。让皮肤变得光滑，有光泽，看起来很舒服透亮，有的人就不管自己的皮肤，那身上就会起很多的小皮屑，看起来就像花生的壳一样，有很多的纹路看起来也很苍老。橄榄油不仅可以冷吃，还可以直接用来，与各种凉拌菜混合在一起。

我们中国的早餐一般都比较单一，所以可以用橄榄油来改善，比如说你在吃面包的时候将外面涂上一层橄榄油，再加上一点蜂蜜，营养就特别的丰富，还可以起到减肥的作用。美国人经常用橄榄油来拌沙拉，根据他们喜欢的蔬菜切成喜欢的形状，倒入橄榄油之后，再加上适量的调味品制作起来，简单又方便还健康。橄榄油用起来有很多的方法，简单方便健康。

奈皙减肥小结：橄榄油的食用方法很多，它有很多的好处，以美容养颜，在减肥期间多吃它也是特别不错的选择。在日常的生活中做菜不会选择食物搭配的，可以多用橄榄油进行搭配，简单方便易制作。