人体有上百块肌肉由上亿条肌纤维组成

所以，当我们规律的进行力量训练，肌纤维不断承被动和主动的机械张力，慢慢就会造成肌纤维长度或横截面积的变化。从而形成肌肉体积的增长。

但由于每个人的训练方式不同，肌肉承受的机械张力也因人而异，所以我们就会看到同样是进行力量训练，有些人就进步很快，有些人则迟迟没有变化。那么在我们的日常训练中，哪些客观因素，会影响我们肌肉张力的大小呢？

不管你是去健身房训练，还是自重训练，我们都要对相应的目标肌群施加一定的刺激，而这个刺激的客观表现就是——训练重量。

我们拿二头肌训练的哑铃弯举举例：

当训练重量很小时，肌肉的内心独白：

easy，easy，so easy！你，你，你，你们几个弱小的肌纤维，去！完成主人下达的任务，把这个小哑铃给我举起来再放下，多来几次反正也不累，你们几个更有力量的肌纤维，用不着歇着就行，再睡会吧！

当训练重量足够时，肌肉的内心独白：

卧槽，这小子疯了！快快快！大家都起来起来干活了（高阈值更强大的肌纤维被叫醒），举不起来这小子可就丢人啦！安逸的生活从此一去不复返！

注意：重量大小是个相对的概念，对自己而言

我们的身体非常聪明，在日常活动或小重量训练时，那些阈值较低容易调动的肌纤维最先参与发力，而这类肌纤维的肌肥大潜力十分有限，只有当你的训练重量对目标肌肉形成了挑战，阈值较高更强大的肌纤维才会被激活，这类肌纤维才具有最大的肌肥大潜力，是肌肉增长的主力。

当然，重量的大小绝不是唯一衡量肌肉机械张力的因素，请看第二条。