深蹲被称为动作之王，出入健身房的我们总会在角落中看到几位执着于深蹲的朋友，不少私教最开始介绍的动作也是深蹲，那么每天深蹲50次究竟有什么好处呢？

每天50个深蹲，有助于建立你的腿部肌肉（包括你的四头肌，腿筋和小腿），促进全身肌肉建设。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍。这样看深蹲对全身的力量增长绝对功效显著。

50次的深蹲可以获得更多的肌肉！对于你获得的每一磅额外的肌肉，你的身体每天会额外燃烧50-70卡路里。所以，如果你获得10磅的肌肉，你会自动燃烧比之前多500-700多卡路里，更好的保持身材，也更利于减肥。

同时有助于增长核心力量，稳定肌肉，这将帮助你保持平衡，同时还改善你的大脑和你的肌肉群之间的沟通，这有助于防止跌倒 。大多数运动损伤稳定肌，韧带和结缔组织，但是深蹲有助于加强。这样将帮助我们在运动中防止伤害。

还可以调节你的背部，腹部和整个身体。这是因为深蹲的下蹲的动作可以带动下半身和上半身很多肌肉，有助于调整和收紧你的后背肌肉，腹肌，还有腿。此外，蹲下建立的这些肌肉，将参与葡萄糖和脂质代谢和胰岛素敏感性的调节，有助于保护你免受肥胖，糖尿病和心血管疾病。

最后一个不得不说的好处，那就是深蹲可以触发睾酮和人体生长激素释放，睾酮是一种增强性欲的激素，每天50次深蹲，简直是一种免费的伟哥。同时深蹲可以改善体液的泵送，有助于去除废物和将营养递送到所有组织，包括器官和腺体。它们还有助于改善粪便通过结肠和更规则的排便的运动。

深蹲的好处有很多，只有做了才知道，希望我们都可以坚持下去，有这个想法的最好现在立刻就去做，不要拖拖拉拉。

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