鹅足腱滑囊炎疼痛主要在膝关节内侧下方，大约在关节线下3-4厘米（约两横指）。运动或上下楼梯时症状加重。

如果疼痛持续加重，严重影响生活和运动就要到医院检查。医生可以通过影像学检查排除应力骨折（疲劳骨折）、关节炎、半月板损伤、脂肪垫损伤等其他病因。

如果明确诊断是鹅足腱滑囊炎，首先就是要休息，避免任何诱发症状加重的运动。

急性期可以局部冷敷，减轻滑囊和周围软组织的炎症反应。

疼痛明显的可口服消炎镇痛类的药物。

症状持续不缓解的可用考虑局部封闭或手术治疗。

功能锻炼可有效地避免症状的发生

1.腘绳肌拉伸练习：受伤的腿伸直，上身向脚部前屈。感觉到腘绳肌（大腿后侧）被拉紧。背部要直不要弓。保持这个伸展动作60到90秒。

2. 腘绳肌拉伸练习（站立位）：将足跟放在40厘米左右高的凳子上，腿伸直。身体前倾，用手靠近足尖。要求屈髋而不是弯腰。感到大腿后侧拉紧，保持15-30秒，做3-5次。

3. 站立拉伸练习：面对墙壁，双手伸直扶墙。好腿在前，伤腿在后。后腿脚跟着地不要抬起，脚尖向内一点儿。前腿弓，后腿蹬，感到小腿后侧拉紧，保持15－30秒，重复3－5次。一天可做多次。