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坚持健身是为了追求好身材，而不同的健身训练，锻炼效果是不同的。大多数人会从跑步训练开始锻炼，而冬天天气太冷，很多人都会停止跑步训练。

其实，冬天更应该坚持健身，可以预防冬天囤肉，促进四肢血液循环，改善冬天畏寒的问题。跳绳是一项趣味性比较强的运动，我们从小学的时候就学会了跳绳。

相比于跑步来说，跳绳的锻炼方式灵活、不受天气影响，在家就能开启锻炼，耗时比较短，是一项非常理想的健身运动。

长期坚持跳绳训练有什么好处，你知道吗？

1、对于肥胖人群来说，跳绳可以预防肌肉流失，提升身体代谢值，帮您改善肥胖问题，有效促进体脂率的下降。每天坚持10分钟跳绳，坚持2个月时间，你的身材会暴瘦一圈。

2、对于久坐、缺乏锻炼的人群来说，跳绳可以促进血液循环，激活身体肌群，帮您改善双腿发麻，腰酸背痛问题，消除多种亚健康疾病。

3、对于青少年来说，跳绳训练可以促进骨骼生长，促进荷尔蒙分泌，有助于生长发育，帮你拔高身高。