对于久坐的人来说,缺乏运动、双腿血液循环不畅,很容易造成腿部脂肪堆积,没有力量还显腿粗……
今天给大家推荐一套瑜伽序列,可以有效激活双腿,增强双腿力量,腿细了,自然就显腿长了!
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- 山式站立,双脚并拢,双手胸前合十
- 吸气脊柱延展向上,呼气双肩放松
- 双脚内侧收紧上提,激活足弓
- 大腿根向后推,保持5-8个呼吸
2
- 从山式,呼气直背前屈向下
- 腹部找向大腿,坐骨向上找天花板
- 腿后侧伸展,保持5-8个呼吸
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来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-15 20:42:53作者:YD166手机阅读>>
对于久坐的人来说,缺乏运动、双腿血液循环不畅,很容易造成腿部脂肪堆积,没有力量还显腿粗……
今天给大家推荐一套瑜伽序列,可以有效激活双腿,增强双腿力量,腿细了,自然就显腿长了!
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