拥有苗条身材和小腿纤细是每个女性的梦想，可是有些人还是逃脱不了肥胖和粗腿的命运，肥胖和腿粗是由于湿气导致的。

坐着显瘦，站着显胖。由于长时间坐着，缺乏运动，又爱甜腻食物、寒凉食物、就会导致大腿和肚子、屁股脂肪增多，想减却很难减下来。

如何判断自己体内含有湿气？

（1）早起精神不振，头昏脑胀，身体困乏

（2）刷牙时恶心干呕

（3）舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕

（4）面部长斑长痘，面色暗黄，出油

（5）长期便秘，小便浑浊，大便不成形 黏在马桶难以冲干净

（6）女性白带过多，阴部瘙痒

（7）体态虚胖

湿气那么重，我们应该怎么样祛湿呢？药补不如食补，薏米是食物里最有效的祛湿方法。薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。 是我国古老的粮药兼用作物。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村。张仲景《金匮要略》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。而《金匮要略》里就有记载薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热止泻等功效。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子即质量的药物多为沉降药沉降则渗利。薏米 性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。

在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。在金沙村当地有句民谣："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

木瓜银耳薏米羹:木瓜是减肥的佳品。银耳含有维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，还可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 红豆薏米粥：健脾止泻、利水消肿祛湿、有助消化、排毒养颜等功效。 以上两个食谱可以网上查找做法喔！