我是50岁退休前才发胖起来的，之前的体重在100斤左右，或许因为退休后没有运动量，也或者晚饭吃得多的缘故，总之腰腹部赘肉一下子多了很多。女人胖了以后就不再有气质了，以前修身的衣服不能穿了，整个人看起来是满满的累赘和懒散。减肥这事我是铁了心的，我想着瘦下来形象才能够好一些。

我以前都没有想过自己也会胖到需要减肥的地步，但是135斤的体重还是引起了我的警觉。我们同龄人之间聊的话题要么是子女，要么是健康，此前听别人说谁谁谁因为肥胖患上了脑溢血，谁谁谁因为肥胖导致血糖高、血压高，说实话我听后内心是不安的，虽然这样的事情还没有在我身上出现，但是只要我胖着就会有这样的危险。所以，我后来减肥的目的又增加了一个，那就是预防疾病，从这个角度来讲减肥显得更有必要。

我期待着健康的减肥方法能够让我瘦下来，所以我首选的是晨跑。到了这个岁数每天很早就醒了，我睡不着觉就出去跑步，那段时间我挺能折磨自己的，每天至少跑步5公里，秋冬天跑完步也是大汗淋漓的。我觉得使劲跑就能够瘦下来，但是努力的结果并不是这样，坚持了几个月我的体重几乎没有下降，不幸的是我膝盖受到了伤害。我们大多数人都是不懂如何跑步的，以为穿上运动鞋在路上跑着就行，其实这里面有很多的专业知识，而我正是因为不懂才会伤了膝盖。

跑步减肥的速度也是很慢的，这是我最终放弃跑步的主要原因，网上很多资料显示跑步一年顶多瘦五六斤，也就是说像我这样瘦几十斤的需要跑步好多年。我没有那么多的时间耗在上面，也不确定坚持那么久到底能不能瘦下来，所以我想了想还是停了这个减肥方法。跑步不管用后我还吃过减肥药，尽管我知道减肥药有副作用，但是内心存在侥幸心理，心想只要能让我瘦也无所谓了，问题在于我吃了减肥药也没有瘦下来，而且各种问题接踵而至，呕心、心慌、拉肚子。

减肥连续失败让我很沮丧，但是不管怎么说只要赘肉还没有消失，那我在减肥这事上就还得继续。多次失败给我的经验是方法不对，你再怎么努力也是无济于事的，而衡量方法是否可行的标准在我看来则是“科学、有效、简单”。最终是因为有了一位营养科医生的指导，只是将早晚饮食稍微调整了下，然后坚持下去就可以减肥的，方法简单，而且改变饮食没有副作用的。

当身边的人不理解我减肥的时候，当所有人都觉得减肥这事不容易的时候，我却悄悄瘦了下来。在此之前我身边基本上没有人减肥成功的，有人中途放弃，有人坚持着错误的方法，面对失败的结果很少有人去找原因。坚持减肥是对的，瘦下来身材好、形象好，也预防了很多肥胖疾病的出现，所以说这是对自己负责，也是对整个家庭负责。这次减肥不到三个月的时间，而我却瘦了32斤，瘦了也没有反弹。此外方法是简单的，只需要简单调整下饮食方法，很容易坚持下去，其实减肥原本就应该是这样才对。