简单地说平台期之所以到来就是因为代谢适应的发生而减少的消耗抵消了我们的努力，也就是热量处于一个新的平衡状态。但是，除了代谢适应的发生影响热量缺口的存在与否以外，还有很多因素也会影响到热量摄入与消耗之间的关系，而这些因素也正是形成假的平台期的原因所在，那么这些因素有什么呢？

1.动力的下降导致行为上的改变

减肥并不是一件容易的事情，需要我们长期坚持自己的行为，在减脂初期，变瘦的决心会很强烈，此时动力也会很高，在这种情况下，我们可以忍受着更为强烈的饥饿感、可以忍受对食物的渴望，还可以忍受运动的辛苦。也就是说在减脂初期我们会更为积极地为了变瘦而努力。

但是，随着时间的推移，特别是在体重有了明显的下降之后，我们的动力就会降低，此时在行为上，我们就不能如减脂初期那样努力，甚至会产生懈怠的心理，并且，这种心态上的变化会发生在无形当中。这种心理上的变化，就会让我们的行为变得相对消极，从而影响到减脂效果。

2.在饮食上的放松

控制饮食本身就不是一件容易的事情。随着动力的下降，我们的饮食行为就会慢慢发生变化，会从减脂初期相对严格的饮食行为慢慢放松。与此同时，在热量摄入不足的情况下，我们的身体为了阻止我们变瘦，还会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力。另外，随着时间的推移，我们对食物的渴望就会变得越来越强烈，在这种情况下，我们的饮食行为就会慢慢发生变化，从而在无形当中吃进更多的食物，从而导致热量摄入没有得到良好的控制。

3.运动后的补偿心理

运动对于减脂而言并不是必要条件，但是却是保证减脂效率的重要因素，因为我们可以通过增加运动的方式来对抗代谢适应发生而减少的消耗，从而让日常热量消耗保持相对稳定的状态。

但是，运动是一件耗时又费力的事情，在运动之后，我们除了有着较为强烈的成就感以外，还会产生一定的补偿心理，这种补偿心理不但会影响到我们的饮食行为（比如在运动后吃一些自己想吃的食物来补偿），还会造成日常活动的减少，而从整个活动消耗的角度来看，非运动消耗要比运动消耗重要得多。

也就是说，在运动之后的不良饮食行为很可能导致运动的白费，在运动之后非运动消耗的减少也会很可能导致整个活动消耗的降低，可以说这种情况很可能直接导致运动无效（这里只针对减脂而言）。