减脂期换换口味,外面的卤鸡腿虽然很好吃,可是添加的东西也很多,不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧,而且咱们自己卤,主动权就更掌握在自己手里了,为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的,但是肉质却好吃太多了。
By ପଓ*ೃ:.Rūbγ°.:ʚϊɞ*.*
用料
- 琵琶腿 5只
- 生抽 15克
- 老抽 10克
- 冰糖 10克
- 八角 2个
- 桂皮 2块
- 香叶 2片
- 葱段 适量
- 研磨盐 适量
- 橄榄油 5-10克
做法步骤
1、琵琶腿洗净,去掉鸡皮和鸡皮上的黄色油脂(事实证明去掉鸡皮是错的,因为卤的时候,肉会散开,所以小伙伴们就去油脂吧,吃的时候再把鸡皮撕掉)
2、放入锅中倒入没过鸡腿的冷水,加入一瓶盖料酒,不要盖锅盖,大火煮至沸腾。