1. 出汗，排便

如果你每天坚持3000米的跑步，你就会发现你在跑步时会流很多的汗，通过出汗我们可以排除身体里的毒素，将身体的代谢废物排出体外，这对我们的皮肤细胞的健康非常有好处！

同时跑步也可以帮助我们排便，因为在跑步时，我们的肠道蠕动是很快的，这样就可以有让我们更轻松的排便，远离便秘，这对我们的健康非常的有好处！

2. 保持眼部健康

现在是一个工作压力很大，并且电子产品泛滥的时代！如果我们长时间用眼过度，那么我们的视力就很容易下降，让我们的眼睛的近视程度越来越高！

同时，由于电子产品中有许多危害眼睛的蓝光，这样就会造成我们在老年时产生青光眼，白内障，跑步就可以帮助我们缓解眼部疲劳，远离这些疾病，保持眼部的健康！

3. 强化身体素质

我们的身体是我们最重要的东西！如果你的身体素质不好，体弱多病，那么我们的健康也肯定很不好，我们也没有那么多的精力和体力去工作和学习了，做什么事情肯定很难做好！

跑步就可以帮助我们强化身体素质，让我们有使不完的劲，让我们的精神状态更好！长时间的跑步还可以帮助我们提高身体里的肌肉量，让我们的身体素质明显的提高！

4. 避免压抑

现在这个时代确实是一个压力很大的时代！养活自己确实都很不容易了，我们会遇到很多的困难，痛苦，这些巨大的压力有时候确实会让我们失去自信！

跑步就可以帮助我们避免压抑，舒缓我们的心情，帮助我们减轻心里的负担！让我们变得更加乐观向上，让我们拥有积极的人生观和快乐的人生态度！