经常看到的UTMB是什么？
如果你对越野感兴趣，或者已经跨入越野圈，那你一定看见过“UTMB”这个词，它究竟是个啥？
如果说越野是马拉松爱好者的终极梦想，那UTMB就是越野爱好者的终极梦想。它的全称是The Ultra-Trail du Mont-Blanc，即环勃朗峰超级耐力越野赛，2003年首次亮相，在阿尔卑斯山区举行，绕勃朗峰一周，横跨法国、意大利、瑞士，全程约166公里，累计爬升约9400米，被认为是欧洲最难的越野比赛之一。
因为阿尔卑斯山的气候变幻莫测，除了熬过漆黑的夜晚，酷热、雨雪、大风天气更是家常便饭。所以，实力、经验和装备这三点必不可少。比赛已经如此艰难，还设置了46小时的关门时间，顶尖跑者可以在20多小时完赛，大部队基本在30小时以上。哦，漏了一点，没有奖金！
UTMB不仅“恐怖”，价格也不便宜，但报名的人一年比一年多，想参加UTMB？先研究一下 UTMB 的积分体系吧，你必须在最近2年内、最多通过3场越野赛拿到7个积分，只有 UTMB 认证的越野赛才有积分，比如你可以参加Vibram HK 100、香港TNF100、北京TNF100、杭州100越野赛等，国内很多100公里的越野赛都是3积分。
所以我到底能不能参加越野？
如果你是一个跑步达人，对自己的身体素质有信心，那就去挑战越野吧！慢着，先了解一下越野和路跑有什么不同，让自己做好充分的准备。
有氧耐力和无氧耐力都很重要
路跑以平缓的路面为主，虽然也有上下坡的情况，但坡度不会很大，所以主要考验你的有氧耐力，也就是保持恒定速度的能力，这也是为什么跑者都很在意自己的配速。
而越野的路面高低起伏变化比较大，很难保持恒定的速度，一般人都是上坡慢、下坡快，有点像变速跑，这就很考验你的无氧耐力了，也就是乳酸耐受和乳酸排除能力。
路跑的技术不适用于上下坡跑
在平常的路跑训练中，你可能学到或者自己总结出了一套适合自己的跑步方法，步幅、步频多少比较轻松省力，胳膊怎么摆动可以带动身体前进等，但它们并不适用于上下坡频繁的越野赛道。所以，你要进行针对性训练，尤其是上下坡。
路跑讲稳定性，越野讲灵活性
这其实也是很多人挑战越野的原因。平时路跑的线路相对固定，周围环境变化小；但越野是在自然环境中，周围环境会比较复杂，所以相比于路跑的稳定性，越野更强调灵活性，让身体根据周围环境的变化及时做出调整。
心肺耐力还不够，综合体能得拿得出手
路跑考验心肺耐力，成绩靠前的跑者心肺耐力都很好。越野则是以心肺耐力为基础、讲究综合体能的比赛，灵活性、协调性、平衡性、柔韧性、肌耐力等，都很重要。
你得有充足的知识储备
虽然马拉松比赛偶有猝死事件，但医护人员基本都是短时间内可以迅速赶到，你可以将自己“托付”给他们。但越野就不一样了，路况复杂，很容易出现崴脚、肌肉拉伤、骨折、关节脱位等状况，皮外伤就更常见了。除了要有良好的体能，你也得掌握必要的急救知识，既可以让受伤部位得到临时处理，也可以为医护人员留出更多的抢救时间。
