常练瑜伽的伽人们都知道，瑜伽行内有一句话，叫肩颈不分家

简单理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张，而肩部不舒服，颈椎也会一起受牵连。

所以，通过瑜伽练习释放肩部的压力，不仅可以缓解肩部的疼痛不适，还可以释放颈椎的压力，疗愈颈部的问题。

6个简单的瑜伽开肩动作打开肩膀

让你的肩颈更轻松

动作1：

• 坐立在垫面上，屈双膝
• 双脚打开与髋同宽，膝盖脚趾一条直线
• 双手臂向后伸展，之间朝向正后方
• 双手臂打开与肩同宽，保持双手的位置不动
• 抬起臀部向前靠近双脚，注意不要耸肩
• 保持20-30秒

动作2：