肩颈酸痛这个问题，听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。例如：颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大！

长期肩背紧张，不仅容易导致肩背肌肉紧张、无力；还容易让体态变丑！例如：乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。

分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家，练完背不紧、颈椎也舒服了！

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• 山式准备，呼气，收紧核心
• 身体前屈向下，吸气，右手落地
• 呼气，收紧核心，胸腔打开，左手打开向上
• 吸气，还原，重新练习10-15次后换边
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