健身房的功能就是提供给使用者各种各样的运动器材，一般分为有氧器械区，力量器械区，自由力量区，今天就来分享一些比较常见的健身器材。

一、有氧器械区

1、跑步机。这应该是最常见的有氧运动的固定器械了，我们在使用的过程中可以随意地控制运动强度，也比较容易上手使用，是健身房最受欢迎的健身器械之一，也是一众新手的最爱。跑步机使用起来非常简单，我们只要按下启动键，然后再在操作面板设置速度和坡度就可以了，在一开始要慢一些，遵循循序渐进的原则。如果在跑步的过程中出现了什么问题，就要及时按下停止键，然后跑步机就可以立刻停下来了，注意保护好自身的运动安全。

迈宝赫M003跑步机

2、椭圆机。这个是用来进行心肺有氧训练的健身器械，可以有效的锻炼我们腰部周围的肌肉群，增强腰部肌肉的力量，能够有效的刺激到臀部，腿部，腰部等。如果想要使用该器械，就要先将脚放在踏板上面，然后自主选择椭圆机的阻力系数，在机械的上方有一个扶手，我们可以双手握住那个扶手，脚向前蹬踩就可以了，我们设置的阻力系数不同，所用到的身体力量也不同，等到习惯使用该器械之后，就可以逐渐的增加阻力系数了，可以逐渐的加快频率，但是要循序渐进，在做运动的过程中，要保证身体动作是固定不动的。

迈宝赫椭圆机

3、健身车。这个运动起来有点类似于单车（分为立式和卧式），主要是对我们的腿部以及臀部进行耐力训练，如果想要减肥减重，就可以尝试使用这个器械。我们在使用该器械时注意调整好车身的前后距离，设置好踏板的阻力，然后双手握住把手就可以开始骑行了，肩部要注意放松，保持匀速的运动。

迈宝赫健身车

4、划船机。划船机可以锻炼到人体的9个主要的肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌，背部和二头肌，姿势正确的话，可以锻炼全身80%的肌肉。划船运动是水平力，不会受向下的引力影响，是4个器械里膝盖受力最小的。