膝盖不稳？大腿后侧痛？小心腘绳肌力量不足。这里分享一组训练供大家参考：1.仰卧伸膝，2.仰卧屈髋，3.单腿臀桥，4.抗阻髋外展。腘绳肌是一组又紧又弱的肌肉，很容易在跑步或者剧烈拉伸时受伤，很多时候膝盖的疼痛甚至骨盆骶髂的问题，也与腘绳肌的力量不足有关。
来源：运动康复陈老师的微博视频
编辑：沈丽萍
值班主任：王首荣
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-28 23:30:27作者：YD166手机阅读>>
膝盖不稳？大腿后侧痛？小心腘绳肌力量不足。这里分享一组训练供大家参考：1.仰卧伸膝，2.仰卧屈髋，3.单腿臀桥，4.抗阻髋外展。腘绳肌是一组又紧又弱的肌肉，很容易在跑步或者剧烈拉伸时受伤，很多时候膝盖的疼痛甚至骨盆骶髂的问题，也与腘绳肌的力量不足有关。
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值班主任：王首荣
大腿后侧的腘绳肌，在家怎么练？练腘绳肌，最简单的就站着，一条腿做屈膝的动作。或者趴着，也是一条腿作屈膝的动作。在两踝间套...
2023-10-28 23:15:45查看全文 >>
我们在锻炼下肢肌肉的时候往往过度重视股四头肌和臀大肌的发展，常常把腘绳肌的锻炼抛在九霄云外，虽然腘绳肌在深蹲和硬拉这两个...
2023-10-28 23:28:13查看全文 >>
手机、平板等安卓系统设备用的时间长了，存储空间越来越小，怎么释放存储空间，给安卓设备瘦身？用手机管家等第三方软件解决不了...
2023-10-28 23:05:26查看全文 >>
【手机中国新闻】此前不久，小米官宣将于12月1日召开小米13系列新机发布会，与之一同发布的还将有小米全新系统MIUI 1...
2023-10-28 22:52:11查看全文 >>
我想请问一下大家平常都是怎么卸载电脑软件的呀？我感觉每次想要卸载软件的时候好像操作都不太对，不仅没有卸载掉软件，还会莫名...
2023-10-28 23:28:17查看全文 >>
说到瑜伽前屈手抓不到脚，或者前屈的幅度不大，很多伽人认为是腘绳肌比较紧，需要拉伸腘绳肌，当然，这个说法并没有错，腘绳肌紧...
2023-10-28 23:18:24查看全文 >>
腿部力量的增强会给身体带来各种各样的好处，无论是从形体上也好，还是从健康上也好，练腿都起着重要的作用。练腿好处虽多，但练...
2023-10-28 23:06:24查看全文 >>
腘绳肌，也就是大腿后侧肌群，往往是很多人容易忽略的部位。因为它处于身体后侧，很难在镜子中看到，所以大部分人只训练镜子中能...
2023-10-28 23:38:05查看全文 >>
每天坐在电脑前工作的上班族，长期久坐导致臀部和大腿的赘肉越来越多，身材也越来越走样，PP也跟着下垂、松弛。看看别人的翘臀...
2023-10-28 23:11:34查看全文 >>
腘绳肌在许多瑜伽练习中起着重要作用。腘绳肌上的肌肉需要得到很好的训练，这样你才能稳定地保持弓式、轮式和女神式，战士式 I...
2023-10-28 23:18:55查看全文 >>
