在初学蛙泳的时候，翻脚腕的动作可以说是难点之一了，很多人练习了很多次，依然没办法流畅的翻脚对水做好蹬水的准备，动作生硬且没有连贯性。

这当中存在着一个错误的学习意识，太过于追求翻脚腕这个动作而忽略了这个动作本身出发点的意义。

在蛙泳蹬腿中我们之所以要做翻脚腕的动作，是为了让脚掌心对水，形成阻力面，这样向后蹬腿才能产生向前的推进力。

蛙泳腿翻脚

很多人太专注于脚腕的外翻，不考虑脚掌是否对水，脚踝翻过头了，最终是脚后跟对水，并没有形成脚掌对水的阻力面，一蹬腿就变成了脚后跟向后戳，自然推进力就不大。

错误脚后跟蹬水

我们再说回收腿为什么会勾脚的问题，其实大部分原因就是太执着于翻脚腕动作导致的。

为了能做到充分的翻脚动作，很多人在收腿的过程中就开始进行翻脚动作，力求收腿结束的同时脚腕就翻好可以直接向后蹬腿。