对于学跳舞的人来说

早功是舞蹈基本功的根本

它决定着舞者的技术素养

也是每一位舞者成功的必经之路

早功也是提高专业水平的最佳时间段

在一天的训练中起着非常重要的作用

那么舞蹈生早功具体要练些什么呢？

小编为大家详细说一下

#1

热身运动

在早功之前，一定要合理地安排热身动作，目的是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使我们快速进入训练的状态。

热身动作可以包括：

头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等的适当活动，如果是冬天，早上温度比较低，则可以先跑步或者利用跳跃动作来达到热身的效果。

#2

软度训练

热身动作做完，就是早功的重头戏：软度训练。

大家都知道，如果柔韧性差，那么就会影响动作的掌握，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。所以说，软度训练至关重要。