这里为大家分享一下这一周我自己的训练计划，有兴趣的小伙伴可以直接套用。
分化训练的部位还是和上周一样，只是动作和侧重点会有变化
周一练胸日
1.杠铃上斜卧推
组数：此重量可以做8~12次×5组
2.哑铃上斜卧推(上胸)
组数：此重量可以做8~12次×5组
3.龙门架上斜夹胸
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-04-08 18:57:19作者：YD166手机阅读>>
这里为大家分享一下这一周我自己的训练计划，有兴趣的小伙伴可以直接套用。
分化训练的部位还是和上周一样，只是动作和侧重点会有变化
周一练胸日
1.杠铃上斜卧推
组数：此重量可以做8~12次×5组
2.哑铃上斜卧推(上胸)
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