产后公认修复动作：紧致盆底肌。
坚持一周紧致盆底肌妈妈髋改善了，腰围也小了。
·一、骨盆稳定。
·二、用髋屈的发力来抬脚。
·三、内收的时候，内收的位置是在髋关节内侧，而不是重叠膝盖。在这个位置你会发现腰肌要发力，大腿内侧很酸。这样的内收才能够达到紧致骨盆的效果。
做反侧，腿很轻，骨盆稳定，内侧发力往内收。不要去改变膝关节，不到一周你会发现腰围也小了，妈妈髋也改善了。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-04-19 23:01:04作者：YD166手机阅读>>
产后公认修复动作：紧致盆底肌。
坚持一周紧致盆底肌妈妈髋改善了，腰围也小了。
·一、骨盆稳定。
·二、用髋屈的发力来抬脚。
·三、内收的时候，内收的位置是在髋关节内侧，而不是重叠膝盖。在这个位置你会发现腰肌要发力，大腿内侧很酸。这样的内收才能够达到紧致骨盆的效果。
做反侧，腿很轻，骨盆稳定，内侧发力往内收。不要去改变膝关节，不到一周你会发现腰围也小了，妈妈髋也改善了。
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