实践是检验真理的唯一标准，我是街头健身指南。

单手俯卧撑虽然不在街头健身神技之列，但，它的难度以及炫酷程度却足矣吸引大众眼球。单手俯卧撑凭借它独有的魅力，是徒手健身必学的动作。

但，在学习过程中却经常会出现一些问题，有的问题严重还会损伤关节，接下来就详细讲解如何做好单手俯卧撑。

单手俯卧撑和普通俯卧撑的发力肌肉并没有太大变化，变化的是主力肌肉。

普通俯卧撑一般以胸大肌发力为主，而三角肌前束、肱三头肌则是辅助发力肌肉。而，单手俯卧撑主力肌肉正好相反，肱三头肌和三角肌前束为主力肌肉，胸肌大肌是次要肌肉。

常见单手俯卧撑错误姿势：

• 手肘往前

• 手肘往外

• 上半身先起