居家健身 宅家锻炼 有氧运动

家用健身器必备的原因之一：既满足我们日常能健身需求，又能随时休息，健身时间非常灵活，家用健身器材怎么买，买哪些健身器材最实用，今天小编整理出了十大公认实用的家用健身神器，友友们可以根据自身家庭条件选择合适的器材的类别

室内中大型健身器材

1⃣跑步机

推荐理由：入门简单，普及率最高，燃脂效果强的健身神器

跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

2⃣动感单车

可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。

推荐理由：价格较低，噪音低，对关节冲击较小

3⃣椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

推荐理由：无噪声，无震感，对关节冲击小，不易损伤价格适中

4⃣划船机

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

推荐理由：能练全身肌肉，关节冲击小，低噪音

5⃣单人站综合训练器

单人站综合训练器（家用综合训练器）是多功能综合训练器中的一种。它不同于二人站、三人站、五人站综合训练器，单人综合训练器更着重于个人单体的锻炼，使其每一个部件能让使用者获得最大最好的肌肉锻炼效果，同时它的占地面积较小，是家庭组合健身器械的理想选择。

6⃣多功能史密斯机小飞鸟

可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由力量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。

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