50岁左右的中年男人，处在人生压力最大的阶段，相应的，却是体能的逐渐下降，甚至是断崖式衰老的出现，这个时候，健身锻炼无疑是让男人保持健康和生命活力的重要办法，那么，该如何健身锻炼呢？

做肱二头肌力量训练的男人

1. 身体每况愈下。

心脏20岁开始衰老，皮肤25岁开始衰老，肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏40岁开始衰老，等等，男人到了50岁左右，头发稀疏或者发际后移，皱纹明显，记忆能力和反应能力下降，大腹便便，行动变得迟缓，这时候的男人或许会伤叹：真的老了吗？！

不同器官衰老的年龄

2. 你有没有感觉到压力像山一样的大？

父母已老，子女不小，但是都需要自己拼命挣钱来支撑。之前，有一项全球范围内的调查，发现人生幸福感就像一条抛物线一样，这条抛物线最低谷的时间，正是48岁左右的时候，所以，50岁左右的男人，尽管不够开心，还是要努力负重前行。

50岁左右的男人活得不容易

3. 50岁左右的男人需要照顾好自己。

照顾好自己，才能保持身体的健康，更好地尽到生活责任，照顾好自己，才能保证生活质量，顺利度过这个阶段。靠山山会倒，靠人人会跑，五十不惑，这个年龄的男人照顾好自己，健身运动，无疑是首选的办法。