太极拳的腰裆劲非常丰富，但是现在已经很难找到详细的攻略了。腰当上到底有几种方向的力量？腰裆劲的详细攻略在哪里可以找到呢？

太极拳的腰裆劲分为外撑和内合，也被称为“合当镜”和“开当镜”。合当镜是指在非常滑的地面上使用的技巧，需要利用大腿内侧和后侧的肌肉来固定裆部和脚掌。

当练习太极拳时，如果站不稳，脚总是想往外滑，可能是因为开裆劲不足，但合劲不足也会导致这种情况。开裆劲是指保持向外撑的姿势，同时向左右蹬腿，以产生向外滑脚的效果。合裆劲是指在保持开裆劲的前提下，通过向内收来固定裆部，使其产生向内撑圆的感觉。

这种方法需要训练腿部的力量和耐力，因为它需要拉紧大腿内侧的肌肉。腰裆劲的“妖精”是指旋转螺旋，它是太极拳中以中盘带脉为核心的技巧。腰是如何运动的呢？最简单的方法是左右旋转身体，就像一个柱子带动小球一样。

当柱子旋转时，会产生离心力，带动小球左右摆动。柱子旋转得越快，产生的力量越大，手腕摆动得也越猛、幅度越大。了解了这个原理，就可以初步了解腰裆劲了。

例如，严守洪拳在发力时就利用了腰裆的合力。从侧面看，在发力时需要蹬腿移重心，这需要使用双脚的开裆劲。通过腰的转换，可以进行左右的拧转，产生旋转的离心力。

通过这种离心力，加上松肩坠肘和螺旋发力，可以将拳头打出去，展现出腰裆开合镜的效果。这是最明显的腰裆劲展现方式，因为开裆劲转腰、镜、螺旋镜贯穿到拳头上。