杠铃片不只是只能放到杠铃杆上，其实你拿着杠铃片也可以做很多训练，杠铃片的阻力方式与哑铃、壶铃都是不一样，也就能为你带来不同的训练效果。

今天我们准备用杠铃片来训练我们的核心，线条清晰的腹肌是很多人健身的一个目标，不过想练出六块腹肌，你首先要去做的却是要去减脂，因为只有足够低的皮脂，才能把你的腹肌线条显露出来，否则，再好的腹肌才被脂肪覆盖住了。

所以，你要练腹肌的第一步其实是要控制饮食和加强有氧耐力训练，控制热量输入和加大身体代谢消耗。