你去问大家练腹肌怎么练，估计十个人会有九个人说练仰卧起坐啊，这个动作是尽人皆知的腹肌训练动作，很多体能测试也是拿1分钟做多少个仰卧起坐来评估。

但是随着运动科学的发展，越来越发现仰卧起坐有很多细节是存在训练风险的，以及训练效率不高的情况，当你把整个上半身都抬离地面的时候，此时训练的就不是你的腹肌了，而且还会对你的腰椎带来很大的压力，

所以，现在基本上我们不会再进行仰卧起坐的训练了，基本上用卷腹动作进行了替代。