今天，给大家分享INS上瑜伽博主Ania推荐的，9个超级简单的基础瑜伽练习，适合初学者每天练习，一起来看看吧：
1、站立侧弯
- 山式站立，右手向上举过头顶
- 躯干向左侧弯，微微转头向右上方
- 眼睛透过大臂看向天花板
- 保持侧腰的拉长延展
- 5-8个呼吸后，换另一侧
2-3、猫牛式
- 跪立在垫面上，双膝双脚打开与髋同宽
- 吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
- 注意一节一节的延展脊柱
- 重复练习5-8组，灵活脊柱，让身体热起来
4、下犬式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-06 01:48:47作者：YD166手机阅读>>
今天，给大家分享INS上瑜伽博主Ania推荐的，9个超级简单的基础瑜伽练习，适合初学者每天练习，一起来看看吧：
1、站立侧弯
2-3、猫牛式
4、下犬式
练瑜伽，瑜伽老师为了让学生的练习更深入，体式正位，通常会用辅具帮助学生调整体式，越是瑜伽初学者，身体越是僵硬的人，需要使...
2024-07-06 01:36:31查看全文 >>
夏天这个露肉的季节，让人讨厌的，莫过于拜拜肉了，话说手臂有拜拜肉，看起来立刻老10岁有木有！？理想的手臂，在发力的时候，...
2024-07-06 01:51:01查看全文 >>
每个人练习瑜伽基础不同，时间长短不同，悟性不同，练习瑜伽的境界也不同。瑜伽练习的境界，我们可以从3个方面来分解：体式练习...
2024-07-06 01:47:01查看全文 >>
西安的牛肉酥饼，酥香鲜美，半煎炸的烹饪方法，难免油大，热量高，今天的梅菜酥饼，采用牛肉酥饼的制作方法，结合四川锅盔先煎后...
2024-07-06 01:29:21查看全文 >>
葱油酥备用食材：手抓饼一张，火腿肠一根，葱段，十三香辅料：鸡蛋一个， 黑芝麻适量，番茄酱，沙拉酱制作过程第一步：首先准备...
2024-07-06 01:37:12查看全文 >>
很多伽人经常会问为什么练了一个星期还没瘦？为什么一个月了劈叉还下不去？瑜伽到底要练多久，才能有效果？……其实这个问题没有...
2024-07-06 01:19:51查看全文 >>
如何查看你的抖音是什么时间注册的？美亲你好，我知道你来到我的门前了，也知道你人美心善，在抖音上能认识你，我真的太开心了。...
2024-07-06 01:22:55查看全文 >>
考古加数据认为抖音作为一款流行的短视频分享平台，为用户提供了丰富的数据统计功能，帮助创作者和商家了解内容的播放情况和观众...
2024-07-06 01:39:22查看全文 >>
抖音的作品数据详情在哪看？从事抖音自媒体工作的人都知道，在发完一个作品之后，我们接下来要做的事情就是及时的关注自己的数据...
2024-07-06 01:46:25查看全文 >>
我叫林玉，是一位经历过重生的勇士。当您读到这句话时，我正身处一个扣人心弦的惊悚游戏中。老头的话刚落，众人面色都变得不妙。...
2024-07-06 01:28:24查看全文 >>
