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健身与不健身有什么区别，只有健身的人才会有所感悟，而不健身的人是无法感受到的。

很多人总是三分钟热度，健身只是一时兴起，这样的人自然无法感受到健身的好处。从来不健身的人，如果能够坚持锻炼3个月以上，你自然会有所收获。

健身是一件很公平的事情，付出多少就能收获多少。因此，健身是需要坚持才能有所收获的事情，如果你坚持不了几天就放弃了，这样是一无所获的。

为什么很多人健身只是开头，却无法坚持下去呢？主要是觉得健身太辛苦折磨，太无趣了，还不如吃喝玩乐来得舒服开始。而一个人的惰性原因，导致你会放弃健身这件事。

刚开始健身的时候，你会发现长期不运动的自己，体能耐力是很差的，跑步坚持不了10分钟，就开始大汗淋漓，心跳加速，负重训练的时候，空杠进行都会觉得很吃力，训练后第二天你会感觉到目标肌群酸疼无比，需要几天时间才能缓解。

如果你可以坚持健身一段时间，可以明显地发现自身的体质逐渐提升，亚健康疾病有所改善，你的运动能力获得了提升，运动时间明显延长了，负重能力也慢慢提升了，你会发现身上赘肉有所减少，身材线条慢慢变得紧实起来。

小编是妈妈是一名肥胖中年人，平时是很不喜欢运动的，走路不超过半小时就会觉得腰酸背痛。而自从迷上了微信步数排行榜后，开始主动健走，每天晚上都会去步行1小时以上，为了步数突破1万步，获得朋友的点赞。

而坚持健走2个月后，妈妈告诉小编：以前的腰酸背痛现象消失了，走路越来越利索灵活了，现在越走越轻松了。

而小编妈妈原来有一点高血压，现在血压也恢复正常了，健走2个月时间，体重下降了5斤左右，这是一种很好的信号。

你觉得健身与不健身没什么区别？但是，坚持健身的过来人告诉你，长期健身的人跟不健身的人，二者的差距还是很大的，你会逐渐跟同龄人拉开差距，你会遇见更好的自己。

如果你不想年老之后总是生病，总是花钱吃药，甚至躺着病床上，掏空自己的存款，那么你应该趁年轻的时候多健身。

健身的方式有很多，不同年龄层适合的锻炼项目也不同。中老年人适合从低强度的训练入手，比如健走、广场舞、太极，中年人可以尝试慢跑、游泳、打球等训练，从而强化体质，提高身体的活动代谢，促进体脂率的下降。

如果你不希望30岁后身体的肌肉流失，那么你还需要加入力量训练提高肌肉维度，提升身体基础代谢，这样才能降低发胖困扰。

新手做力量训练可以从深蹲、弓步蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上等自重训练入手，在家也能开启锻炼，慢慢提升肌肉维度，塑造更出色的身材线条。