夏日高温，降火党家里必备这6款水果，补水解暑，再也不怕上火了

炎炎夏日，昨天出门1小时手就被晒成两个色，这样的高温天气，在暑热的影响下，人体很容易出现不适的症状。避免夏季中暑，除了要做好防晒措施多喝水以外，家里可以多备这几样水果，不仅可以补充每日所需的营养与水分，口感也清凉爽口，降暑效果特别好哦！

一、西瓜

西瓜是夏季的降火佳果，热天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。尤其是冰镇的西瓜，解暑效果更是一绝，不过还是要提醒大家，冰西瓜虽然好吃，但是西瓜本就是性凉的食物，所以不可贪多哦。

二、梨子
梨子能清肺止咳，咽喉不适时食用能有很好的食疗效果，因此梨子被誉为“百果之宗”。梨子口感质脆多汁，清甜爽口，直接吃解暑解渴，还可以煮成各种甜品，比如雪梨银耳羹，不仅能解暑降温，还有美容养颜的功效哦，降火党必备！

三、香蕉

中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，能够在人疲惫的情况下，及时补充盐分和能量，而且具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。夏季吃香蕉能补充维生素也有利于肠道蠕动，防止便秘。

四、火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、降火降暑、防黑斑美白的功效。每100克火龙果大约能产生60大卡的热量，又富含纤维，食用后易产生饱腹感。对于减肥人士来说，用火龙果制作果蔬沙拉，营养丰富，是减肥配餐的佳选。

五、山竹

山竹被称为“果中皇后”，山竹是一种糖分含量特别高的水果，这些糖分进入人体以后可以快速转化成能量，能满足人体正常代谢的需要，能有效缓解疲劳，增强体力。另外，山竹有清热降火、减肥润肤的功效。

六、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，和西瓜一样是人们夏季消暑的最佳水果之一。味道香甜如蜜，甜而不腻，哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用哦。

以上6种水果都是很常见也容易买得到的，夏季解暑降温，降火，在家里记得备上哦老人孩子吃都很合适。另外，夏季出汗过多，如果水分补充不及时，可能造成体液流失、营养缺少，伴随出现虚脱、无力、疲乏、烦躁、食欲不振等现象。

除了水果也可以适当喝一些健康的茶饮，帮助清热、补充水分等。比如适合泡水的食材有：西洋参、荷叶、蜂蜜、金银花。适合煮汤的食材有：绿豆、冬瓜、西红柿、莲子。最后，祝大家安然度夏哦~