长期深受小肚子烦恼，但是没时间去健身房锻炼？那么这套家庭虐腹动作你值得收藏~

这套练腹动作幅度不大，动作难度不大，安全系数高。因此，只要每天抽出15分钟左右的时间，完成这套动作，一个月，你的腹部会明显瘦下去，如果腹部赘肉不多的，还可以看到清晰的马甲线哦~

每个动作3-4组，每组坚持20-30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：上半身贴紧地面，双手伸直放在身体两侧以稳定身体。双腿并拢并伸直。呼气，将双腿抬离地面，双腿与地面的夹角约为45度左右。保持该姿势20-30秒，腹部始终收紧。

动作二、

注意事项：上半身贴紧地面，双腿抬离地面约60度。保持均匀呼吸，双腿左右交叉摆动。坚持20-30秒。

动作三、

注意事项：上半身贴紧地面，将双腿抬离地面，夹角为90度，双腿尽量伸直。保持呼吸均匀，双腿交替下放。注意，腿不要接触地面哦。重复动作20-30秒。