一、史密斯训练器

史密斯训练器是一种安全、高效的训练器械，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯更加适用于对于安全性要求较高的健身初学者使用。

史密斯训练的最大特点就是具有运动轨迹固定，有效保护健身的安全。对于健身动作还有“不安全感”的训练者，这是一种可以放松心情的训练工具。

史密斯卧推

史密斯练背（反向划船）

史密斯练肩

二、坐姿推胸器

坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。

这种固定器械的特点是轨迹固定，并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力，对自由卧推还掌握得不够熟练的老铁，这是一个非常不错的能让胸肌感受到发力的器械。