练习没有对错之分——因为我们都是独一无二的。但是您可以遵循基本对齐原则，在体式中找到适合您身体的正确对齐方式。

对于瑜伽体式，训练个人对身体的意识与从解剖学角度了解正确排列的基本知识一样重要。这不仅仅是将脚放在垫子上的正确位置。您激活哪些肌肉以及可以放松哪些肌肉通常会产生巨大的差异。

同样重要的是要轻柔地对齐所涉及的关节，以免其他关节承受过大的压力。你越认真地处理你的正位，你就越能准确地探索你的瑜伽和瑜伽练习对你的影响。

力量型 ——这种类型适合强大而剧烈的体式练习。但是，它通常缺乏灵活性。因此，建议练习伸展体式。

灵活型 ——后弯、深度前弯，甚至劈叉对这种类型来说都很容易。因此，灵活的瑜伽士需要一种能提供大量力量的练习。此外，他们应该加强自己的核心。

驼背型 - 倾向于前倾肩膀并且也容易出现腰痛的瑜伽修行者应该努力打开身体的前部。

站姿是瑜伽练习的基础。用来增强全身力量灵活性，让我们做好更深的伸展和进入更具挑战性的姿势的准备。