稳定版上斜绳索夹胸

这个姿势类似于上斜的哑铃夹胸，但相比于哑铃在顶端重力垂直向下，绳索的优点表现在：张力会一直存在！

四 平板绳索夹胸（胸肌中部）

将卧推凳平放，绳索头部调至低端，躺在卧推凳上去做夹胸，可以重点刺激你的胸肌中部。

平板绳索夹胸

这个姿势类似于平板哑铃夹胸，同样绳索的优点表现在，张力的连续性上，一定要去尝试。

五 下斜绳索夹胸（下侧沿）

同样利用上斜的卧推凳，只不过这次不是躺在上面，而是趴在上面双脚点地，就成了稳定版的下斜绳索夹胸。

下斜绳索夹胸

若向上调高手臂的角度，胸肌的刺激便会向上转移。

手臂向上调整以后

六 单侧绳索夹胸

很多时候，单侧的训练意味着更好的肌肉收缩感受，龙门架同样可以做单侧的夹胸训练。