无论劳动干活还是练功夫都得有腰劲，腰是劲路的中枢，腰没劲就干不了活。
给大家推荐一个锻炼方法：
找一根一米一或一米二的棍子，按照我说的方法锻炼。
练习要点主要注意腰胯肩的转动，开始先缓慢转动，等后期腰腹有力量了就可以发力。这个动作不仅能锻炼腰腹力量，还能练出整体力。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-09-06 08:58:30作者：YD166手机阅读>>
无论劳动干活还是练功夫都得有腰劲，腰是劲路的中枢，腰没劲就干不了活。
给大家推荐一个锻炼方法：
找一根一米一或一米二的棍子，按照我说的方法锻炼。
练习要点主要注意腰胯肩的转动，开始先缓慢转动，等后期腰腹有力量了就可以发力。这个动作不仅能锻炼腰腹力量，还能练出整体力。
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